• Machen Sie diese Übung, wenn es Ihnen schwerfällt, zu denken und gleichzeitig zu handeln.
• Machen Sie einige Überkreuzbewegungen, indem Sie einen Arm und das gegenüberliegende Bein langsam und bewusst gleichzeitig anheben und mit der Hand oder dem Ellbogen das (gegenüberliegende) Knie berühren - anschließend das Gleiche mit dem anderen Arm und dem anderen Bein.
• Wechseln Sie dann zu „einseitigen" Bewegungen (Arm und Bein auf der gleichen Körperseite anheben, wie bei einer Ma­rionette) und führen Sie diese auch langsam und bewusst aus.
• Wechseln Sie zwischen diesen beiden Bewegungsmustern sechs- oder siebenmal ab. Schließen Sie immer mit der Überkreuzbewegung ab.

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